Interação Corporal – Tai Chi Chuan | Chi Kung | RPG

Tai Chi Chuan - Estilo Yang Tradicional

O que é Tai Chi Chuan?
É uma arte marcial de origem chinesa, criada há mais de 2000 anos. Com a invenção das armas de fogo, o Tai Chi Chuan perdeu seu caráter marcial e passou a ter uso terapêutico.

Sua prática busca o equilíbrio do corpo e da mente. Uma das histórias da criação do Tai Chi Chuan diz que o mesmo originou-se da observação dos movimentos dos animais e da natureza.

Quais os benefícios para quem pratica?
A inatividade ou o sedentarismo se constitui, hoje, em um comportamento praticamente epidêmico. Todos, em qualquer idade, são estimulados cada vez menos ao movimento.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) já há muito tempo definiu saúde como um estado de bem estar biopsíco-social, ou seja, um estado de equilíbrio entre todos os determinantes físicos e emocionais do ser humano.

Hoje em dia o Tai Chi Chuan é conhecido pela sua eficiência no benefício da saúde física e mental dos seus praticantes, prevenindo alguns tipos de distúrbios como o estresse, a depressão, a ansiedade, a insônia, doenças de fundo autoimune, doenças do sistema respiratório, enxaquecas, dores musculares e auxiliando no combate das artrites e artroses. Melhora a postura, melhora a memória, o equilíbrio e o autocontrole. Melhora as capacidades funcionais nos idosos.

Se praticado com regularidade, oferece benefícios já investigados experimentalmente como: melhora significativa do equilíbrio, redução da pressão sanguínea em repouso, aumento das células T do sistema imunológico, redução da ansiedade, redução do risco de queda na população idosa, aumento da eficiência respiratória, queda dos índices de hormônios ligados ao estresse (cortisol salivar), melhoria da flexibilidade das articulações, entre outros.

Diferentemente dos exercícios convencionais, o Tai Chi Chuan oferece ao praticante um momento de relaxamento imediato, pois trabalha sistematicamente com a respiração profunda e consciente, aumentando assim o fluxo de oxigênio no sangue e nas extremidades do corpo.

Cardíacos e hipertensos conseguem realizar com conforto o Tai chi.

Pessoas que não suportam elevações da freqüência cardíaca e da pressão arterial, inevitáveis em atividades como caminhar mais rápido ou em subidas, conseguem realizar com segurança e conforto o Tai Chi Chuan, onde essas alterações são discretas.

O Tai Chi Chuan leva à um aumento do volume e força dos músculos, protegendo as articulações e favorecendo a aptidão física.

Em outubro de 2006 foi comprovado cientificamente em um trabalho realizado no Hospital das Clínicas, chefiado pelo Prof. Dr. Wilson Jacob Filho, Professor Doutor do Departamento de Clinica Médica da FMUSP um trabalho com Tai Chi Chuan e memória realizado em um grupo controle de senhoras idosas que não praticavam nenhuma atividade física anteriormente. O artigo será publicado em breve.

Quem pode e deve praticar?
O Tai Chi Chuan é indicado para todas as idades. Por ser um exercício de baixo impacto, não causa nenhum tipo de lesão e não apresenta contra-indicação. Pode ser praticado, inclusive, por pessoas que tenham restrições a outros tipos de práticas, como portadores de diabetes, hipertensos e cardiopatas (desde que seja feito acompanhamento médico).

Horários
Todas as 3as. e 5as.:
das 08:00 às 09:00 h
das 09:00 às 10:00 h
das 17:00 às 18:00 h
das 19:30 às 20:30 h

Todas as 6as.:
das 19:00 às 20:00 h

Sábados:
das 10:00 às 11:15 h

Importante: Esses horários são flexíveis. Você pode montar sua própria grade, combinando dias, horários e número de aulas de acordo com sua agenda.

Tai Chi Chuan para a Terceira Idade
Idoso, sedentarismo é sinônimo de doença.
Oferecemos palestras e aulas regulares de Tai Chi Chuan adaptadas para a Terceira Idade (60 anos ou mais).

Preços e horários diferenciados.
Turmas: manhã e tarde

Personal Tai Chi Chuan
Se preferir, oferecemos também o Personal Tai Chi Chuan: aulas individuais aqui no Espaço ou em sua residência. Informe-se.

Elaboramos projetos para a sua empresa, de acordo com a necessidade de cada setor.

Esse programa já dá bons resultados para os professores e funcionários no Colégio Miguel de Cervantes. Leia o depoimento de Silvana Santiago, 31 anos, professora de História do 6º ano do Ensino Fundamental:

“Pratico Tai Chi há pouco mais de três meses. Apesar do pouco tempo pude perceber, já ao final do primeiro mês, uma série de mudanças no meu dia a dia. Trabalho com crianças na faixa etária dos 10 e 11 anos, fase que considero de transição para a adolescência e na qual os pequenos ainda têm toda a agitação da infância somada às modificações e novidades da puberdade. O trabalho com esse grupo é um desafio bastante gratificante mas, também, bastante exaustivo. Exige energia e criatividade extra a todo momento.

Observei as mudanças trazidas pela prática do Tai Chi comparando minha expectativa em relação à chegada das férias de julho desse ano e do ano passado. Há um ano, me peguei várias vezes contando os dias no calendário porque me sentia cansada física e mentalmente. Esse ano mal senti a passagem do semestre. Na sala de aula também tive mais facilidade para manter o controle em situações de stress, como o excesso de conversas ou a agitação dos alunos. Passei a utilizar alguns breves segundos para respirar e retomar o fôlego para lidar com as situações de maneira mais calma e centrada, sem que houvesse necessidade de levantar a voz, por exemplo. Pratico Tai Chi apenas uma vez na semana, no fim das tardes de quarta-feira, e para mim funciona como um excelente recarregador de energias para continuar a semana com mais ânimo e disposição física, psicológica e mental.”

O Espaço Interação Corporal, sempre inovando, agora oferece uma grande novidade: a prática do Tai Chi Chuan com sabre e espada.

A Instrutora
Valéria Sanchez, formada e credenciada pela Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental.

Profª Valéria Sanchez segurando a placa de Premiação do II Campeonato Internacional de Tai Chi Chuan Estilo Tradicional Yang em 2002, na China

Ministrou cursos de Tai Chi Chuan no Sesc Consolação, Academia Jordanésia, Espaço Cocar. Levou a prática do Tai Chi Chuan para empresas como Infraero-SP (aeroporto de Guarulhos), Banco Sudameris e UNESP, como parte dos Programas de Qualidade de Vida de seus funcionários. Participa do projeto de Medicina Preventiva da Unimed Paulistana, ensinando o Tai Chi Chuan para os clientes dessa empresa de saúde.

É instrutora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental e do Espaço Interação Corporal há 07 anos.

Instrutora credenciada no CREF n° 024268-P/SP. Filiada à Associação Internacional do Estilo Tradicional Yang e pós-graduada em Fisiologia do Exercício - na saúde, na doença e no envelhecimento pelo CECAFI-USP.

A Professora Valéria Sanchez participa como instrutora do Projeto Piloto do Propes (Programa de Promoção do Envelhecimento Saudável) no HC – Hospital das Clínicas – Serviço de Geriatria, juntamente com a Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental e a Dra. Rosangela Negri.

Certificação Internacional Tigre de Cobre:
Em julho de 2008 obteve o 4° nível (Tigre de Cobre) no Ranking no Sistema do Estilo Yang de Tai Chi Chuan. Esta é uma certificação internacional que a habilita a dar aulas do Estilo Yang Tradicional em qualquer parte do mundo.