Profa. Valéria Sanchez ministra aulas de Tai Chi Chuan e Chi Kung para os funcionários do CIEE - Centro
de Integração Escola Empresa.
Tanto o Tai Chi Chuan como o Chi Kung são atividades excelentes e eficazes para o controle e a prevenção
das doenças mais comuns dentro das empresas. Sabendo disso, o CIEE - Centro de Integração Escola Empresa
chamou a Profa. Valéria Sanchez para dar aulas aulas de Tai Chi Chuan e Chi Kung para seus funcionários.
Considere esta definição de Tai Chi: a expressão equilibrada dinamicamente das energias opostas. O familiar
símbolo Yin-Yang é uma representação gráfica deste conceito essencial. As teorias do Tai Chi Chuan são
complexas e às vezes difíceis para entender, mas se nós podermos manter este modelo claramente na
mente ele se tornará mais fácil para integrar prática e princípio.
Este artigo examinará duas técnicas principais do Estilo Yang do Tai Chi Chuan, Fang Song, a ação de soltar e
afundar e Fang Kai, a ação de abrir e estender. Num primeiro momento estes importantes elementos da
prática parecem contraditórios. Como pode alguém relaxar o corpo e ao mesmo tempo alongar as posturas?
Se a pessoa está muito relaxada as posturas terão ausência de energia e se a pessoa está muito alongada a
forma se tornará dura e desconectada.
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Valéria Sanchez no programa Mulheres, da TV Gazeta
Em 26.06.09 Valéria Sanchez esteve no programa Mulheres, da TV Gazeta (SP). Entrevistada por Katia Fonseca, Valéria ressaltou os benefícios do Tai Chi Chuan, inclusive citando o caso de sua aluna, D. Terezinha de Oliveira, que teve significativas melhoras no controle da hipertensão com essa prática. O público teve oportunidade de assistir uma breve apresentação de Tai Chi com o professor Edgar Karasawa e os alunos Joice Cloi Fernandes de Oliveira e Ariel Yssou Oliveira Fernandes. Depois foi a vez dos professores Valéria e Edgar apresentarem alguns movimentos do Tai Chi com espada.
Tai Chi Chuan: envelhecendo de bem com a vida Prática da milenar arte chinesa traz benefícios para o idoso
O processo de envelhecimento humano traz consigo inúmeras alterações já bastante conhecidas: a altura diminui, os braços e pernas ficam mais finos pela perda de água intracelular e de massa muscular, o diâmetro da pelve aumenta. Há uma redução das capacidades funcionais dos órgãos, os movimentos ficam mais difíceis, a respiração também, a pressão sanguínea aumenta, há alterações digestórias.
Por outro lado, a ONU estima que a expectativa de vida vai subir dos 68 anos atuais para 76 anos até 2050. Nos países ricos subirá de 77 anos para 83.
Já que viveremos mais, por que não viver melhor e de bem com a vida? Uma das formas de fazer isso é praticar exercícios físicos, dentre eles um dos mais adaptáveis a qualquer idade e condição do praticante: o milenarmente conhecido Tai Chi Chuan.
Para o idoso, os movimentos ao mesmo tempo lentos, suaves, mas vigorosos do Tai Chi melhoram a flexibilidade das articulações e dão firmeza aos braços e pernas, auxiliando na questão do equilíbrio, reduzindo o risco de quedas, e, consequentemente, de fraturas. Concentração, respiração, pressão arterial, memória, artrite e artrose também tem efeitos positivos com a prática.
Marina Hiroko Hasegawa, 62 anos, pratica Tai Chi Chuan há dois anos com a Professora Valéria Sanchez, no Espaço Interação Corporal. Diz ela: “Depois que comecei a praticar, notei uma melhora nos meus joelhos, pois tenho problemas de degeneração nos meniscos. Os músculos ficaram mais fortes, dando mais sustentação aos joelhos. Por causa disso, as dores que eu sentia diminuíram.” Num caso como esse o Tai Chi - por não gerar impacto nas articulações, ao contrário de outros exercícios convencionais - é uma das poucas atividades recomendadas.
Além dos benefícios físicos, o Tai Chi promove novos relacionamentos e evita o isolamento do idoso do mundo e da sociedade, pois normalmente é praticado em grupos. “A prática do Tai Chi Chuan me ajudou a conhecer muitas pessoas, com as quais tenho bom relacionamento, inclusive fora dos períodos de aula.”, atesta Marina.
A instrutora de Tai Chi Valéria Sanchez é entrevistada na TV Câmara
O programa Câmara Esporte Clube, da TV Câmara (SP), comandado pelo jornalista Orlando Silva recebeu, no último dia 11.05.09, a instrutora de Tai Chi Chuan Valéria Sanchez.
Prof.ª Valéria Sanchez ministra aulas no Parque Chico Mendes.
A Professora Valéria Sanchez agora ministra aulas de Tai Chi Chuan no Parque Chico Mendes, em Osasco. Um dos principais parques da região, o local possui uma extensa área verde, o que proporciona um ambiente relaxante e adequado para a prática. A turma é composta por 60 alunas da terceira idade e as aulas acontecem todas as sextas-feiras, às 7:30 h.
Tai Chi Chuan: um aliado no tratamento da hipertensão.
A hipertensão arterial é o principal fator de risco cardiovascular, e o stress é um problema que está diretamente relacionado a esse distúrbio. Estudos científicos apontam uma nova alternativa para o combate a esses problemas: a prática de atividades que induzem ao relaxamento, como o Tai Chi Chuan. Esses estudos indicam que, no longo prazo, o Tai Chi produz efeitos positivos no combate ao stress, na redução da ansiedade e na melhoria da função respiratória. Benefícios com a prática dessa arte milenar chinesa também são sentidos por pessoas com insuficiência cardíaca, hipertensão arterial, artrite e esclerose múltipla.
Terezinha de Oliveira, 69 anos, é hipertensa. Há um ano e meio passou a ter aulas de Tai Chi Chuan no Espaço Interação Corporal – turma de Alphaville, com a Professora Valéria Sanchez. “Eu sofro com a hipertensão há 20 anos, e faço uso de remédios para controlar minha pressão arterial. Nem sempre eles surtem o efeito desejado”, conta Terezinha. E ela continua: “Comentei isso com a Professora Valéria e ela pediu que, na aula seguinte, eu levasse meu aparelho para aferir a pressão. Medimos minha pressão antes e depois de 25 minutos de prática do Tai Chi Chuan. Para minha surpresa, nesse curto intervalo minha pressão havia baixado dois pontos”.
O aprofundamento dos estudos sobre os benefícios trazidos pelo Tai Chi Chuan abrem um caminho para melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com a hipertensão arterial, reduzindo a necessidade do uso de remédios. Além de gerar uma economia substancial para o bolso de quem precisa desseas medicamentos. A prática do Tai Chi tem a vantagem de não ter efeitos colaterais ou contra-indicações, e de produzir benefícios outros, além do controle da pressão arterial. Mas, é importante ressaltar: assim como os medicamentos, ela pode não funcionar para todas as pessoas. Por isso mesmo o acompanhamento médico é imprescindível, para monitorar a evolução de cada caso, e avaliar os resultados.
No último dia 08 de março a Profa. Valéria Sanchez concedeu entrevista ao programa Sindi News, da Universidade Corporativa Sindi-Clube (Sindicato dos Clubes do Estado de São Paulo), que vai ao ar na TV Aberta. Veja trechos da entrevista:
Professora Valéria Sanchez obtém
Certificação Internacional do 4º Grau de Tai Chi Chuan
A Profa. Valéria Sanchez obteve o 4º Grau (Tigre de Cobre) no Ranking no Sistema do Estilo Yang de Tai Chi Chuan. Esta é uma Certificação Internacional que habilita a Profa. Valéria a dar aulas do Estilo Yang tradicional em qualquer parte do mundo.
A instrutora Valéria Sanchez propõe o Tai Chi Chuan
para reduzir o stress no ambiente de trabalho. A técnica já está sendo aplicada com os professores do Colégio Miguel de Cervantes.
A constante competitividade e superação do ambiente empresarial geram muito stress físico e mental. Em situações como essa, a Profa. Valéria Sanchez aplica os conceitos da Medicina Multidisciplinar para tratar da saúde de maneira completa e abrangente. Uma técnica muito eficiente aplicada por ela são as aulas de Tai Chi Chuan. Ministradas pela própria Prof.ª Valéria Sanchez, as aulas são praticadas com o intuito de melhorar a disciplina, concentração, paciência e a qualidade de vida dos profissionais. Também há uma melhora significativa na harmonização e na consciência corporal, além de ajudar a manter o equilíbrio emocional sob situações de tensão e cobrança.
O Colégio Miguel de Cervantes aderiu a essa prática e tem oferecido aulas de Tai Chi a seus professores. Para a Prof.ª Valéria, o corpo docente do colégio está animado: “Todos eles se mostram interessados no aprendizado da técnica. Levam muito a sério as aulas e têm curiosidade em conhecer a filosofia, a história e a origem dos movimentos. Sempre perguntam e interagem. Na prática, o que eu acho interessante é que eles sempre chegam para as aulas agitados e muito falantes, mas saem calmos e muito mais centrados”, conta. “Eles têm reuniões de trabalho após praticarem o Tai Chi e comentam que vão muito mais calmos e capazes de lidar com as situações de pressão, cobrança e estresse.”
Efeitos da prática de Tai Chi Chuan na cognição de idosas com Comprometimento Cognitivo Leve.
Por Juliana Yumi Tizon Kasai
Artigo científico desenvolvido pela Dra. Juliana Yumi Tizon Kasai, a partir de um projeto conjunto da SBTCC e do Hospital das Clínicas. O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos da prática de Tai Chi Chuan na cognição de idosas com Comprometimento Cognitivo Leve e foi realizado no Ambulatório de Memória do Idoso (AMI) e no Espaço do PROPES – Programa de Promoção do Envelhecimento Saudável, ambos do Serviço de Geriatria do HC-FMUSP.
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De Mestre Para Discípulo Profª. Valéria Sanchez, do Espaço Interação Corporal, é destaque na matéria
Por Eduardo Carvalho Publicado na Revista do Brasil, n. 23
A Olimpíada de Pequim, em agosto, deve reacender o interesse pela cultura tradicional chinesa e suas manifestações mais peculiares. O tai chi chuan, por exemplo, será esporte de demonstração durante os Jogos. Trata-se de uma embalagem moderna para um conhecimento ancestral com longa história para contar que, muito mais do que um esporte, é arte marcial, prática meditativa, sistema de saúde e filosófico com vertentes religiosas. Tai chi chuan é a somatória disso tudo num estilo de vida disseminado no Oriente e adotado por um número crescente de ocidentais. Remonta ao princípio de todas as artes marciais chinesas, cujas primeiras notícias estão em pinturas datadas de 2100 a.C. (...)
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Dois estudos realizados separadamente revelaram que um programa de 12 semanas de exercícios foi suficiente para melhorar o sistema imunológico e diminuir os índices de açúcar no sangue dos participantes.
As pesquisas foram publicadas no British Journal of Sports Medicine.
A tradicional arte marcial chinesa combina respiração profunda e movimentos suaves para produzir relaxamento.
O primeiro estudo, feito em Taiwan, comparou 30 diabéticos com 30 pessoas saudáveis. (...)
O que está por trás do movimento do corpo? O que os gestos expressam, o que passa na mente que parece brincar no ar com as posturas do Tai Chi Chuan? Esta matéria da Rede Globo mergulha a fundo no tema.
Por
Holly Sweeney Publicado na Revista da Associação
Internacional do Estilo Yang de Tai Chi Chuan, n. 21
A menor unidade funcional tanto dos movimentos como das
posturas é a Unidade Motora. Uma unidade motora é
uma célula nervosa e todas as fibras musculares que
são estimuladas por aquele nervo. Quando praticamos
os movimentos contínuos e suaves do Tai Chi Chuan,
nossos corpos são estimulados a manter mais unidades
motoras porque a produção de movimentos vagarosos
e suaves requer um grande número de unidades motoras.
Isto tem um enorme benefício para nossa saúde
porque é normal perdermos unidades motoras que ficam
velhas. (...)
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Os
alongamentos mantêm os músculos flexíveis,
preparam-nos para o movimento, ajudam-nos a realizar a transição
diária da inatividade para a atividade vigorosa,
sem tensões indevidas e na prevenção
de lesões comuns durante a prática de exercícios.
Na medida em que relaxam a mente e "regulam" o corpo, deveriam
constituir-se parte da vida diária. Praticando exercícios
de alongamento, você notará uma redução
das tensões musculares e sensação de
um corpo mais relaxado. Obterá também benefícios
para a coordenação, já que os movimentos
tornam-se mais soltos e fáceis; estará se
prevenindo contra lesões tais como distensões
musculares.
(...)
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Tai
Chi tem uma ênfase especial no relaxamento elástico
que cultiva a força interna. Nos dizem para "relaxar",
mas não para sermos "moles", mas pode ser
difícil de compreender o que isto significa sem primeiro
sentir. Se praticarmos ouvindo o corpo, podemos ganhar uma
compreensão maior do relaxamento sem amolecimento.
Neste artigo,eu explorei algumas diferenças entre força
rígida e força interna, com o objetivo de aumentar
a compreensão de papel que o relaxamento tem no desenvolvimento
da força interna. (...)
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Tanto
nos seminários como em entrevistas, Gran Mestre Yang
Zhen Dou freqüentemente enfatiza que apesar de o Taijiquan
ter sido originado como uma arte marcial, atualmente ele é
praticado para saúde, longetividade e para equilibrar
estados emocionais através da calma da mente, promovendo
benefícios espirituais. Se ele se limitasse apenas
ao aspecto marcial (a arte de defesa e ataque), o Estilo Yang
de Taijiquan não seria tão popular hoje. (...)
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Em
1929, Cole Porter escreveu: "O Que é Esta Coisa
Chamada Amor", e se tornou famoso no show da Broadway
"Desperte e Sonhe". O Sr. Porter escreve:"o
que é esta coisa chamada amor? Esta coisa engraçada
chamada amor? Quem pode resolver este mistério? Por
que ele me faz de tolo?". Existem alguns mistérios
difíceis de explicar como o amor mas talvez o "ranking"
do tai chi também seja um deles. (...)
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